SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Co zrobic z moim brzuchem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie dasz rady godzine aerobów kilka razy w tygodniu zapewniam..... AEROBY najlepsze sąpod postacią BIEGU i dają najlepsze efekty jak się to wykonuje rano przed śniadaniem albo po siłowni..... jak wykonujesz przed śniadaniem to po zakończeniu odczekujesz około 30min i potem posiłek to samo jak po siłowni....5x tydzień będzie odpowiednio.... z rana [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2005-09-08 19:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na powolne pozbycie się oponki z brzucha.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g i najwyzej zmniejszyl wegle/bialko. Jezlei chodzi o wegle to przed samym treningiem okolo pol h mozna je wrzucic nawet z bialkiem (wg mnie) ale nie duza ilosc. GLowny posilek np. z ryzem dac 3h wczesniej. Po treningu dac 0.8-1g wegli na kilogram + 15-20g bialka i jakies 40min-1.30 dac znow normalny posilek z np. z ryzem. Reszte rozrzuc na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 2012-05-12 20:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wzrost: 178cm Waga: 68kg Cel: masa! Ćwiczę w pn, wt, pt - trening dla początkujących by Mawashi + ABS II. Chcę ułożyć sobie dietę, ale potrzebuję pomocy ;p 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g Jajka 2szt. Chleb żytni 2 kromki MZOESZ DAC WIEKSZA ILSOC OWSIANYCH Jabłko OK. 11:00 Chleb żytni 2 kromki jakaś szynka na ten chleb :P DAJ NAJLEPIEJ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2008-09-12 17:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed snem możesz dać tłuszczy. Tylko że Ty miałaś ser chudy a lepszy jest półtłusty. Po za tym na noc węgli się nie daje, ja myślałem że to posiłek potreningowy czytając Wasze komentarze. Jeżeli nie, to nie dawaj ich tam.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2008-03-13 16:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz i tak malo wegli przed treningiem , wiec smialo zostaw bez zmian . natomiast po rowerze posilek wywal banana i mleko, odzywke zostaw jak najbardziej , po tym zjedz co masz w planie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-05-04 22:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny masówka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w szkole mozesz zjasc sobie jakies orzechy jesli chodzi o tluszcze, przed i po treningu taki sam posilek i bez tluszczy. Na kolacje twarog z tluszczem np oliwa z oliwek.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2012-02-14 15:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba i utrata tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to ok: 1h Przed Treningiem: 50g gainera,50g makaronu+owoc: Bezpośrednio po Treningu: -Carbo.po 30 min. Gainer Posiłek Po treningowy: 150g- ryżu 300g -piersi z kury oliwa z oliwek Teraz ok ??

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7566 Data: 2010-08-06 15:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer kupić(pomoc dla kolegi)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie o to chodzi ,że nie ma diety.Dietę ma tylko używa gainera w szkole ponieważ ma sporo godzin i jak się nie ma nic pod ręką żeby zjeśc coś przez 3-4 godziny to się pije gainera a kolega tak ma.Dietę ma o 6:30 śniadanie o 10:00 drugie śniadanie w szkole.Potem gainer(bo nie ma co zjeśc przez 3 godziny) następnie wraca do domu i je posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2010-09-26 12:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie wcinam kebaba z dodatkowym mięsem, surówką i sosem czosnkowym. A najlepsze jest to, że nie muszę się nim przejmować. %-) I tak reszta kcal będzie ze zdrowego żarełka. johnyKMSA - trening bez żarcia na samym BCAA odpada. Sam jeżdżę na rowerze 3x tydzień po 2-3 godziny dość ciężko i przed muszę zjeść solidny posiłek, bo padam w połowie. [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 15:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HC? To jak w takim razie wygląda u Ciebie rozkład makroskładników? Panowie, redukcja 1800 kcal, 3 dzień i samopoczucie dobre. Dręczy mnie tylko pewna kwestia. Ogólnie okno chciałbym mieć ustalone na 20-24, jednak w poniedziałek miałem egzamin i był to pierwszy dzień na IF, więc dla pewności zrobiłem okno 11-17, więc jak w następny poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 00:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mechanizm ten sam ale prosze rozpisz jak by dokladnie Twoj dzien wygladal godzinowo tzn kiedy trening jedzenie sen etc w sumie właśnie pracuje nad tym, skoro mechanizm jest ten sam, więc chciałbym zastowować dietę i trening wzorowany na: http://www.sfd.pl/mr_s%2FRedukcja_z_Koniu151_na_J%2FNJ_dziennik__podsumowanie_52dni_str35-t735830.html Śpię [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 14:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po dodaniu ~30g węgli do posiłku przed spaniem(zakładam że ktoś jest na low carb i je te 100-150g węgla dziennie, bo jak ktoś je 600 to raczej nie czuć różnicy):-) 30g ww trudno uznac za duza ilosc a wiadomo ze ww klada do lozka :) choc moj ostatni posilek to duza porcja Mega Strong Protein (~60g bialka nie proszku) a zasypiam w 30 sek. :-)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 14:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam parę pytań dotyczących diety j / nj :D Wyliczyłem sobie bilans kalorii i podział na ww/t/b i czy 1. Pierwszy posiłek można spożyć przed treningiem siłowym (u mnie będzie to godzina +/- 17.00 , trening 18 - 18.30 ) 2. Jak długo ma trwać moje żerowanie ? :D 3. Po treningu mogę wrzucić kure z ryżem czy lepiej będzie WPC a w następnym [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 19:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Biniu. Mam za sobą trochę lektury i chciałbym wszystko zebrać do kupy w moim przypadku. Moim celem jest redukcja, dużo do końca nie zostało, w zasadzie walka będzie głównie z fałdką na dole brzucha, która jest wyjątkowo uparta. ;-) 1) BF jest w granicy 11-12%. Dlatego tu mam największy problem i zastanawiam się na jakim poziomie ustalić [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 09:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) BF jest w granicy 11-12%. Dlatego tu mam największy problem i zastanawiam się na jakim poziomie ustalić węgle. Widzę 3 możliwości. Pierwsza to manipulować węglami. W DT przykładowo koło 150g, w DNT 50g. Dwa to zacząć z wyższego poziomu i na bieżąco ucinać na rzecz tłuszczy w diecie albo trzy najzwyczajniej w świecie jechać na stałej podaży, [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 08:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. przed silownia (w oddaleniu) B+T + ciut wegli - jesli tych bylo duzo wieczorem dnia poprzedniego i dobrze Ci sie cwiczy w takim ukladzie 2. naa treningu B+WW 3. po rowniez + 5-10g T 4. to co zostaje z bilansu + posilek 5 5. duzo wolnowchlanialnego bialka + ww - swietny sen u wiekszosci to ogolne zalecenia powodzenia raportuj i pytaj :)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 09:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w czasie jazdy moga byc o wyzszym, tu sobie powienienes sam dopasowac jednak miodu nie polecam, powinna ci straczyc maltodextryna (no tak mi sie wydaje), po treningu dopiero posilek z weglami o wysokim IG, ale tez niech nie bedzie to cukier, czy miod a raczej bialy ryz, ziemniaki, czy owoce. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-25 18:55:16

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10770 Data: 2008-06-25 18:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Menu do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za mało kalorii na pierwszy rzut oka, brzoskwinia i marchew to nie posiłek, ta kolacja w miarek ok tylko dorzuć jakiegoś źródła tłuszczy np. oliwę jeśli masz dostęp. Tak samo ten banan lub jogurt to nie jest posiłek. Owoc zjedz bezpośrednio po treningu. Jak tolerujesz płatki owsiane? Bo jeśli nie masz opcji żeby jeść ryż/kaszę/makaron/chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-08-21 18:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gainer zdecydowanie nie przed snem a jak juz mając problem z tluszczem to tylko po treningu przed snem zalecam posilek wysokobialkowy z odrobina tł minimum ww

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2006-11-07 16:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś wziąłem pierwszą dawkę (10 g) SAW, 30 minut przed treningiem na pusty żołądek (30 minut wcześniej posiłek - makaron z semoliny durum i kurczak). Po kilku minutach czułem mrowienie na całej twarzy, tak jak ktoś już tu wspominał - po beta-alaninie (średnio przyjemne uczucie). Trening wypadł jednak naprawdę dobrze, dobra koncentracja, energia i [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 20:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)